Każdy dzień wygląda tak samo. Wstajesz rano, mechanicznie, bez zastanowienia się wykonujesz te same czynności. W głowie stos myśli i układanie planu dnia. A zastanawiałaś się nad tym, żeby to zmienić? A może chcesz i nie masz na to pomysłu, ani sposobu? Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić każdego ranka, aby budować nowe nawyki.

1. Intencja

Kiedy obudzisz się rano, to właśnie ten moment jest kluczowy. Zaraz po przebudzeniu, zanim jeszcze Twój umysł zacznie podsyłać Ci kolejne niechciane myśli, powiedz do siebie w myślach: "Mam dziś wspaniały, piękny dzień". I nie dyskutuj z tym. Nie zastanawiaj się nad tym czy taki będzie, czy nie. Po prostu to powiedz.

2. Oddech

Połóż rękę na brzuchu i weź 3 głębokie wdechy przez nos, a wydech przez usta. Poczuj jak podczas wdechu Twoja ręka unosi się ku górze, a przy wydechu opada.

3. Ruch

Jeśli zaraz po przebudzeniu wstajesz od razu z łóżka, tym razem zatrzymaj się. Usiądź i zrób kilka ruchów głową, rękoma czy stopami lub po prostu poprzeciągaj się. To dobry moment na wstępny rozruch.

4. Uśmiech

Kiedy będziesz w łazience spójrz w lustro (a może masz lustro w sypialni) i uśmiechnij się do siebie oraz powiedz sobie "dzień dobry". W ten sposób zaczniesz zauważać siebie.

5. Drobny gest

Kiedy już się ze sobą przywitasz pomyśl, jaki drobny gest wykonasz dziś w swoją stronę. Chodzi o to, co małego zrobisz dla siebie w ciągu dnia, żeby poczuć się lepiej. Jedna rzecz, która przyniesie Ci radość. Może to być np. przeczytanie 1 strony książki, położenie się na 5 min na kanapie, 2 min masażu głowy.

Podsumowanie

Czy to wymaga czasu? Nie! Wymaga jedynie chęci od Ciebie. Więc nie szukaj wymówek. Podejmij decyzję, że od dziś przez kolejne 21 dni jest to mój rytuał, a w Twoim życiu zadzieje się magia. Powodzenia! :)

Chcesz dowiedzieć się, jak wprowadzić nowe nawyki, kliknij tutaj.